«فهرست»
فصل (1): مقدمه‌ای بر مراقبت از بدن……………………………. 7
رویکرد کل نگر ………………………………………………………………………………. 9
مراقبت از بدن در منزل ………………………………………………………………….. 10
هرچه سالم‌تر، شادتر …………………………………………………………………….. 10
مشکلات استفاده از رایانه …………………………………………………………….. 11
مراقبت از بدن در محیط کار …………………………………………………………. 11
برنامه 10 مرحله‌ای برای مراقبت از بدن ……………………………………….. 12
واژگان تخصصی به کار رفته در کتاب …………………………………………… 12
فصل (2): تعریف اصطلاحات: مراقبت از بدن چیست؟….. 15
با چه چیزهایی کنار خواهیم آمد؟……………………………………………………… 17
راه حل عملی ………………………………………………………………………………… 17
قلب ………………………………………………………………………………………………. 18
ریه ………………………………………………………………………………………………… 20
گردش خون ………………………………………………………………………………….. 20
مغز و ذهن …………………………………………………………………………………….. 22
دستگاه عضلانی – استخوانی………………………………………………………….. 23
دستگاه ایمنی ………………………………………………………………………………… 23
دیگر اعضای بدن ………………………………………………………………………….. 25
مشکلات احتمالی ………………………………………………………………………….. 26
حل مشکل ……………………………………………………………………………………. 27
تکنیک الکساندر ……………………………………………………………………………. 27
کایروپراکتیک ……………………………………………………………………………….. 28
مشاوره و روان درمانی …………………………………………………………………… 28
حرکت شناسی ………………………………………………………………………………. 29
ماساژ و رایحه درمانی ……………………………………………………………………. 29
استئوپاتی ………………………………………………………………………………………. 30
ریلکسیشن و مراقبه ………………………………………………………………………. 30
یوگا ………………………………………………………………………………………………… 30
فصل (3): تحولات در شیوه‌های مراقبت از بدن…………….. 33
اقامه دعوی ……………………………………………………………………………………. 36
آموزش ………………………………………………………………………………………….. 38
مراقبت خالصانه …………………………………………………………………………….. 39
عوامل اقتصادی …………………………………………………………………………….. 40
قانون‌گذاری دولت …………………………………………………………………………. 42
الگو برداری صنعتی …………………………………………………………………………. 42
تغییر در سبک زندگی …………………………………………………………………….. 43
فصل (4): ایمنی در دفتر کار……………………………………….. 45
استفاده از رایانه ……………………………………………………………………………… 48
نمایشگرها …………………………………………………………………………………….. 48
صفحه کلید و موس ………………………………………………………………………. 49
درد ساعد دست …………………………………………………………………………….. 51
نشستن …………………………………………………………………………………………. 53
روشنایی ………………………………………………………………………………………… 53
فضای دفتر کار ……………………………………………………………………………… 55
آموزش و بازخورد …………………………………………………………………………… 57
تلفن همراه ……………………………………………………………………………………. 59
سندرم ساختمان بیمار …………………………………………………………………….. 59
اقدامات عملی ……………………………………………………………………………….. 62
فصل (5): تعادل میان خانه و کار…………………………………. 63
برگشتن به خانه …………………………………………………………………………….. 66
پنج مورد از اصلی‌ترین مشکلات مربوط به کار ………………………………… 67
بدترین گزارشات مربوط به مراقبت از بدن و سلامت ………………………. 68
مرخصی استعلاجی ………………………………………………………………………… 69
اثر گلوله برفی ……………………………………………………………………………….. 70
نادیده گرفتن هشدارها …………………………………………………………………… 71
چقدر سالم هستید؟ ………………………………………………………………………… 72
ورزش منظم، کلید موفقیت ……………………………………………………………. 75
فصل (6): تازه‌ترین تحولات در شیوه‌های مراقبتی از بدن 79
بیماری‌های مربوط به کار ………………………………………………………………. 82
آیا با مشکلی دست به گریبانند؟ ……………………………………………………… 84
چرا باید این کار را کرد؟ ………………………………………………………………… 86
چه چیزهایی را باید بررسی کرد ……………………………………………………… 87
قرار گرفتن در جریان تحقیقات جدید ………………………………………………. 89
استرس ناشی از تردد …………………………………………………………………….. 91
از داشته‌های خود استفاده بهینه کنید ……………………………………………….. 93
مدیران بد خلق باعث بیماری کارمندان می‌شوند …………………………….. 95
گوش سپردن به پیشنهادات ……………………………………………………………. 95
یک ایده‌ی اقتصادی جالب ……………………………………………………………. 98
فصل (7): مراقبت عملی از بدن………………………………… 101
تشخیص استرس و تاثیرات آن ……………………………………………………. 104
استرس زدایی از کار ……………………………………………………………………. 109
کار، کار، کار ………………………………………………………………………………… 120
سرگرمی ……………………………………………………………………………………… 121
فعالیت جسمانی ………………………………………………………………………….. 121
مورد شناسی – داستان رابرت پاترسون ……………………………………….. 124
برای کمک گرفتن به کجا می‌رفتم؟ ……………………………………………. 125
فصل (8): مفاهیم کلیدی در بحث مراقبت از بدن………… 129
فهرست اصطلاحات ……………………………………………………………………. 133
تکنیک‌ها……………………………………………………………………………………… 144
انگیزه …………………………………………………………………………………………. 146
راهنمای رژیم غذایی سالم ………………………………………………………….. 147
اضافه وزن ………………………………………………………………………………….. 149
فصل (9): منابعی برای مراقبت از بدن………………………. 151
کتاب‌ها ……………………………………………………………………………………….. 153
کشش بدن پشت میز کامپیوتر …………………………………………………….. 155
وب‌سایت‌ها …………………………………………………………………………………. 156
آموزش سلامتی تندرستی ……………………………………………………………. 158
فصل (10): ده گام برای اثربخش کردن مراقبت از بدن 167
بررسی فضای شغلی …………………………………………………………………….. 170
بررسی وضع فعلی سلامت ………………………………………………………….. 171
تعیین اهدافی برای سلامتی ………………………………………………………… 172
بررسی رژیم غذایی ……………………………………………………………………… 173
بررسی ورزش ……………………………………………………………………………… 174
بررسی سبک زندگی ……………………………………………………………………. 174
استرس ……………………………………………………………………………………….. 176
مراقبت شخصی ………………………………………………………………………….. 179
اشتغال و تفریح …………………………………………………………………………… 180
پرسش‌های متداول ……………………………………………….. 182
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.